Quiz gratuito · En español · 2 minutos
Tienes más de 35 y tu cuerpo se siente distinto — el ciclo, el sueño, el ánimo, el peso — pero nadie te ha dado una respuesta clara. Responde 10 preguntas y mira si tus señales coinciden con esta etapa.
Sin registro para empezar. Al final recibes tu resultado orientativo y, si quieres, la guía gratuita “Perimenopausia y peso: guía de arranque” en PDF.
Este quiz es una herramienta educativa de orientación. No es un diagnóstico y no sustituye la evaluación de un médico.
Sea cual sea tu resultado, hay algo que sí puedes ordenar desde hoy: tu alimentación. La guía gratuita explica por qué el peso se mueve en esta etapa y el sistema que usan mis clientas de control de peso: desayuno sin carbos, proteína alta y carbos medidos hacia la noche, con comida latina de verdad.
Este resultado es orientación educativa general, no un diagnóstico. Solo un médico que conozca tu historial puede confirmar si estás en perimenopausia. Si tienes sangrado muy abundante, sangrado tras un año sin menstruar, dolor pélvico, pérdida de peso sin explicación o ánimo muy bajo que no cede, consulta a tu médico cuanto antes.
Es la etapa de transición antes de la menopausia. Puede comenzar desde finales de los 30 o en los 40 y durar varios años. Durante esta etapa las hormonas reproductivas suben y bajan de forma irregular, y eso se siente en el ciclo, el sueño, el ánimo, la memoria y el peso. La menopausia se confirma después de 12 meses sin menstruación, típicamente entre los 45 y los 55 años.
Ciclos irregulares, sofocos, sudores nocturnos, despertares de madrugada, niebla mental, cambios de humor, cansancio y aumento de peso con tendencia al abdomen. No todas las mujeres las sienten igual, y algunas de estas señales pueden tener otras causas: por eso el quiz orienta, pero no diagnostica.
El peso es la preocupación número uno de las mujeres en esta transición. Dormir mal, perder masa muscular con los años y la redistribución de la grasa hacia el abdomen empujan en la misma dirección. La guía gratuita explica el sistema de alimentación que ordena esas palancas: proteína con piso diario, carbohidratos graduales con tope — y la carga principal en la cena — y un déficit suave que sí se puede mantener.